오메가31 오메가-3 지방산: 건강의 지존, 다양한 측면에서의 효과 서론 오메가-3 지방산은 건강에 매우 중요한 영양소로 인정받고 있는데, 특히 민물 물고기, 플랑트 기반 식품, 건어물에 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 끼칩니다. 이 글에서는 오메가-3 지방산의 정의, 기능, 섭취 방법, 주요 이점들을 자세히 알아보겠습니다. 1. 오메가-3 지방산의 정의 오메가-3 지방산은 주로 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)로 알려져 있습니다. 이 두 가지 지방산은 주로 민물 물고기와 해양성 식품에서 발견되며, 식물성 식품에서는 알파리놀레산(ALA) 형태로 존재합니다. 2. 오메가-3 지방산의 기능 2.1 심장 건강 개선 오메가-3 지방산은 심장 건강에 많은 이점을 제공합니다. 주로 혈압을 안정시키고 혈관을 확장시켜 심장 질환의 위험을 감소시.. 2024. 1. 16. 이전 1 다음